スパイスで美味しい減塩♪空芯菜とツナのピリ辛炒め

こんにちは(*^^*)

昨日の午前中、用事があったので自転車で出掛けたんですが、あっという間に汗だくになってしまいました（TT)

今までお茶を持って出掛けていたんですが、ドラックストアでスポーツドリンクの飴を発見して以来、水筒以外にも、飴も一緒に持っていくようになりました～

スポーツドリンクを持って行けばいいんでしょうが、飲みなれていないせいか、ジュースの甘さが口の残ってしまい、どうも好きになれないんです。。。

普通の暑さならば、お茶だけでも大丈夫だとは思うんですが、ここまで暑いと熱中症が心配なので、時々、飴も舐めるよにしています。

ところで今日は、「スパイスで美味しく減塩♪」ということで、旬の空芯菜とツナを使った、簡単に作れる一品を紹介します♪

モニターをさせてもらっています、ハウス辣油とGABANブラックペッパー荒挽（缶）の二つのスパイスを使うことで、調味料の量を減らすことが出来ます。

今回は調味料を加えず、ツナの風味を生かした炒め物になっています＾＾

あと一品足りない！という時にオススメです～

「空芯菜とツナのピリ辛炒め」
（材料）４人分
空芯菜・・・１束
ツナ缶（オイル漬け）・・・１缶（80g）
ニンニク・・・１かけ
ごま油・・・大さじ１
ハウス辣油・・・３～４滴
GABANブラックペッパー荒挽（缶）・・・適量

（作り方）
（１）空芯菜は３cmに切り、ツナ缶は軽く汁気を切る。ニンニクはスライスにする。

（２）熱したフライパンに油をひき、（１）の空芯菜とニンニクを炒める。

（３）空芯菜がしんなりしたら、（１）のツナ缶加え、サッと炒める。

（４）最後に、ハウス辣油とGABANブラックペッパー荒挽（缶）を加える。

（メモ）
辣油の量は、お好みで加減して下さい。

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