包丁を使わない♪レンジで簡単！オートミールの野菜蒸しパン弁当

こんにちは(^-^)/

先日、お友達から緑茶を頂いたのですが、その緑茶が苺のフレーバー緑茶でして。。。

フレーバー紅茶はよく飲みますが、緑茶のフレーバーティーは初めてだったのでちょっとドキドキしちゃいましたが、意外なほど緑茶と苺が合っていたので驚きました(^^ゞ

何だかハマってしまいそうです(^^ゞ

ところで先日、オートミールで蒸しパンのお弁当を作りました～

包丁を使わず、混ぜてレンジで加熱するだけで簡単に出来ます。

腹持ちもいいので、ダイエット中のお弁当にもオススメです。

是非、お試しください(o‘∀‘o)*:◦♪

「オートミールの野菜蒸しパン弁当」
（材料）1人分（約６3０ｍｌのお弁当箱1個分）
卵・・・1個
トマトジュース（無塩）・・・1カップ
顆粒コンソメ・・・小さじ１
オートミール（クイックタイプ）・・・５０ｇ
おからパウダー・・・１５ｇ
ベーキングパウダー・・・小さじ１
ツナ缶・・・1缶
ミックスベジタブル（冷凍）・・・大さじ２くらい
冷凍ブロッコリー・・・4個
コショウ・・・少々

（作り方）
（１）レンジで加熱できるお弁当箱にラップを敷きこむ。

（２）ボールに卵、トマトジュース、顆粒コンソメ、オートミール、おからパウダー、ベーキングパウダー、コショウを順に混ぜ合わせていく。

（３）（２）の中にミックスベジタブル、汁気を切ったツナ缶も混ぜ合わせる。

（４）（３）を（１）の中に流したら表面を均し、ブロッコリーを散らす。

（５）（４）に軽くラップを掛け、６００ｗのレンジで5分加熱する。

（６）（５）に完全に火が通ったら冷ます。

（メモ）
トマトジュースの代わりに、トマトベースの野菜ジュースで代用しても大丈夫です。
加塩タイプのトマトジュースの場合は、顆粒コンソメを小さじ1/2に減らして下さい。
今回は包丁を使わないことに拘ったのでツナ缶を使いましたが、ハムやベーコン、ウィンナーなどを入れても美味しいです。
レンジの機種によって加熱時間が変わってくるので、調整して下さい。
必ず、レンジで加熱出来るタイプの容器を使って下さい。

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