粉類不要♪キャベツとツナ缶のオートミールチヂミ

こんにちは(^-^)/

今日は早速、レシピの紹介をしたいと思います。

先日、キャベツとツナ缶でオートミールのチヂミを作りました～

キャベツが沢山入っているので、ヘルシーです。

生地を裏返す時が少し難しいですが、生地をお皿に移してからフライパンに戻すと失敗も少ないと思います。

是非、お試しください(o‘∀‘o)*:◦♪

「キャベツとツナ缶のオートミールチヂミ」
（材料）２１cmのフライパン１台分
キャベツ・・・２５０ｇ
ツナ缶・・・１缶
顆粒だし・・・４ｇ
卵・・・１個
水・・・１００ｃｃ
オートミール（クイックタイプ）・・・５０ｇ
ごま油・・・大さじ２

（作り方）
（１）キャベツは千切りに、ツナ缶は汁気を切っておく。

（２）ボールに卵、顆粒だし、分量の水を順に入れ、よく混ぜる。

（３）（１）のツナ缶、キャベツも加え、キャベツがしんなりするまで混ぜる。（最初は混ぜにくいですが、段々、キャベツがしんなりして来ます。）

（４）フライパンに油をひき、火に掛ける。油が温まったら（３）を入れ、蓋をして３分くらい蒸し焼きにする。

（５）フライ返しで（４）を軽く押しながら、弱火で３～４分焼く。

（６）（５）を裏返し、更に２～３分焼く。

（７）（６）をお皿に移し、お好みの大きさにカットする。

インスタしています☆→tomotomo_120（お弁当をのせています♪）

クックパッド☆→柴犬プリンのキッチン

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