ご飯が進む♪スタミナ満点！ゴーヤと豚肉のピリ辛オイスターソース炒め

こんにちは(^-^)/

最近、体が重いな～と思い体重を量ると、案の定、体重が増えていました(-_-;)

例年は夏が一年で一番体重が減るのですが、今年はいつもとは違い、増えてしまいました。。。

原因を考えてみたら、今年の夏はコロナ禍の影響で旅行が出来なかったので、旅行の代わりに美味しいものを食べよう♪ということになり、夏休み中、色々とテイクアウトしていたのが一番の原因なのかな???と。。。

その上、基本Stay Homeの生活をしているので、普段よりも運動量が減り。。。(・・;)

これから気温も低くなっていくので、密を避けながら運動をしようと思います。



ところで今日から9月ですが、夏の疲れが出てくる頃でもあり。。。

しっかり食べて、夏バテを予防したいですね～

そこで昨日はゴーヤと豚肉をニンニク、豆板醤、オイスターソースで炒めた1品を作りました。

身近な材料で簡単に出来るので、是非、お試しください(o‘∀‘o)*:◦♪



「ゴーヤと豚肉のピリ辛オイスターソース炒め」
（材料）3人分
豚切り落とし肉・・・２５０ｇ
ゴーヤ・・・1/2本
なす・・・1本
ニンニク（みじん切り）・・・１かけ分
豆板醤・・・小さじ1/8
オイスターソース・・・大さじ1/2
ごま油・・・大さじ１

（作り方）
（１）ゴーヤは種をくり抜いたら薄切りにし、なすはヘタを切ったら乱切りにする。

（２）フライパンに油をひき、火に掛ける。みじん切りにしたニンニクと豆板醤を炒め、ニンニクの香りが出てきたら豚肉を炒める。

（３）豚肉の色が変わったら、（１）のゴーヤとなすを順に炒める。

（４）（３）の野菜がしんなりしたら、オイスターソースを加え、全体に行きわたるように炒める。


（メモ）
なすは切ったあと、すぐに調理をしたので、あく抜きは省きました。





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